คู่แม่ลูกสายเฮลท์ตี้! แม่ชม-น้องเกล ปลุกพลังก่อนสตาร์ต “COWAY RUN 2025” ย้ำน้ำดื่มสะอาดคือหัวใจสำคัญของนักวิ่ง

รู้หลักการเติมน้ำเพื่อเพิ่มสมรรถนะสำหรับนักวิ่ง (Hydration for Peak Performance)

การรักษาปริมาณน้ำในร่างกายให้เหมาะสมคือกุญแจสำคัญที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ความอึด และลดระยะเวลาในการฟื้นตัวหลังการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนถนนหรือการวิ่งเทรล

• ก่อนวิ่ง (ล่วงหน้าประมาณ 2 ชม.): ดื่มน้ำ 500-600 มล. หรือประมาณ 2 แก้วใหญ่ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมสูงสุด
• ระหว่างวิ่ง: จิบน้ำ 150-300 มล. ทุก 15-20 นาที เพื่อคงสมดุลน้ำและพลังงาน
• หลังวิ่ง: ชดเชยด้วยการดื่มน้ำประมาณ 500–750 มล. ต่อน้ำหนักตัว 0.5 กก. ที่ลดลงจากการเสียเหงื่อระหว่างการวิ่ง

แชร์ทริคไม่ลับ: ควรจัดระบบการดื่มน้ำให้เป็นนิสัย ในระหว่างวิ่งสามารถตั้งนาฬิกาเตือนทุก ๆ 20 นาที และพกขวดน้ำแบบถือหรือใช้เป้ใส่กระบอกน้ำให้อยู่ในจุดที่หยิบจิบได้ง่าย เพื่อลดการหยุดชะงักและคงจังหวะการวิ่งให้ไหลลื่น สำหรับการวิ่งที่หนักหรือยาวนาน สามารถพิจารณาเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อเติมโซเดียมและโพแทสเซียม ตามความเหมาะสมแต่ “น้ำสะอาด” ยังคงเป็นตัวเลือกหลักที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

นอกจากการฝึกซ้อมและโภชนาการ “คุณภาพของน้ำที่ดื่ม” ก็เป็นเรื่องสำคัญ โคเวย์จึงเน้นย้ำมาตรฐานเครื่องกรองน้ำระบบ Reverse Osmosis (RO) ที่มาพร้อมไส้กรองเมมเบรนขนาด 0.0001 ไมครอน ช่วยกรองสิ่งปนเปื้อนมากกว่า 80 ชนิด ทั้งเชื้อโรค คลอรีน ไมโครพลาสติก โลหะหนัก และสารเคมีตกค้างต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมการรับรองมาตรฐานจาก NSF International และการันตีคุณภาพโดย WQA (Water Quality Association) จากสหรัฐอเมริกา เพื่อให้นักวิ่งมั่นใจได้ทุกครั้งที่ดื่มว่า “สะอาดตั้งแต่หยดแรก”

และที่พลาดไม่ได้สำหรับงานนี้! เตรียมพบกับ  “แม่ชม-น้องเกล” ที่จะมาสร้างสีสันกับนักวิ่งทุกท่านภายในงาน “COWAY RUN 2025 – RUN FOR CHANGE” ด้วยลุคสดใสสไตล์ครอบครัวเฮลท์ตี้ และชวนทุกคนมาเริ่มจากที่สิ่งง่ายที่สุด นั่นคือ “การดื่มน้ำสะอาดไม่ขาดตอน” พร้อมนับถอยหลังสู่ COWAY RUN 2025 แล้วมาเจอกันที่ลานคนเมือง 2 พฤศจิกายน 2568 อย่าลืมเติมความสดชื่นด้วยน้ำสะอาด แล้วไปออกสตาร์ต “วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี” พร้อมกัน!